吃燕麦半年皮肤白多了，皮肤变白和便秘了,燕麦的功效与禁忌

灯塔塔砖 • 2023年 11月 24日 pm2:47 • 养生知识 • 阅读 77

最佳答案

1、燕麦的功效与禁忌
2、长期喝燕麦片的副作用有哪些
3、燕麦片有副作用吗
4、便秘可以吃燕麦吗

1、燕麦的功效与禁忌

燕麦具有预防心血管疾病、控制体重、润肠通便的作用。

2、长期喝燕麦片的副作用有哪些

长期喝燕麦片的副作用有哪些？

燕麦片本身含有较高含量的纤维素，因此长期喝燕麦片的副作用有加重肠胃负担，可以造成消化不良、腹胀等疾病。

燕麦片是使用燕麦经过挤压脱水等制作过程加工形成的方便食品，其具有较高的营养价值，含有较高含量的维生素、矿物质以及蛋白质成分，能够促进身体的健康。

但是由于燕麦片本身含有较高含量的纤维素，纤维素在肠胃中较难消化，容易在肠道中过分推积导致腹胀等症状，因此长期过量服用的话可以加重肠胃负担，导致消化不良等副作用，严重的情况下还可以导致肠道痉挛而出现腹痛，以及加重胃肠道溃疡性疾病。

燕麦片本身在中医的角度上性温热，因此过量服用的话还可以导致热气上火，出现便秘、口舌生疮以及口腔溃疡等疾病，因此建议适量使用，在生活中应该均衡饮食，多食用新鲜的蔬菜水果。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核

3、燕麦片有副作用吗

燕麦片有什么坏处

适量吃燕麦片一般没有坏处，但过量食用可能引起消化不良。另外，如患有胃肠道疾病的人群不建议吃燕麦片。

燕麦为禾本科植物雀麦的种子，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、维生素B₁、维生素B₂、维生素E以及微量元素钙、磷、铁、锌等多种营养成分。燕麦含有丰富的膳食纤维，有润肠通便之效，可预防便秘；对于存在严重胃炎、胃溃疡、肠炎这些消化系统疾病的患者，在急性期不建议吃燕麦，会加重病情；如果处于疾病恢复期，可以将少量燕麦加入大米中煮烂煮软食用。燕麦单次食用量过多容易引起胃痉挛、肠胀气等。

另外，经过加工的燕麦含有较多的添加剂，为保证口味可能会添加大量的糖分，长期食用可能会出现其他不适，与具体的添加剂有关。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师郭楠审核